POSTURE BALANCE
자세 밸런스
오래 앉아 일하는 사이 몸은 조금씩 한쪽으로 기울어 갑니다. 첫 수업에서 정면·측면 사진과 가동 범위를 기록하고, 굳은 곳은 풀고 약한 곳은 깨우는 순서로 동작을 배치합니다. 목표는 스튜디오에서 바르게 서는 것이 아니라, 퇴근길에도 그 자세가 남아 있는 것입니다.
- 정면·측면 사진으로 시작점 기록
- 목·어깨 라인 집중 세션
- 골반 좌우 균형과 척추 정렬
- 6주마다 사진 재촬영 비교
소래 클래스
몸이 필요로 하는 방향에 맞춰 고르는 수업
RECOVERY MOTION
회복 재활
허리·목 디스크, 어깨와 무릎 수술 이후처럼 움직임 하나하나가 조심스러운 시기를 위한 수업입니다. 물리치료 경력의 담당 강사가 통증 기록을 먼저 확인하고, 회차마다 가능한 범위를 조금씩 늘려 갑니다. 담당 의료진의 소견이 있다면 그에 맞춰 강도를 정합니다.
- 통증 일지로 매 회차 강도 조절
- 수술 부위별 단계 커리큘럼
- 의료진 소견 반영 설계
- 물리치료 경력 강사 1:1 전담
GOLF CONDITIONING
골프 컨디셔닝
같은 방향의 스윙을 수천 번 반복하면 허리와 옆구리에 부담이 쌓입니다. 스윙 영상을 함께 보며 막힌 구간을 찾고, 등 윗부분의 회전과 고관절 움직임, 버티는 힘을 차례로 채워 갑니다. 라운딩 전 몸을 푸는 루틴과 끝난 뒤 회복 루틴도 함께 드립니다.
- 스윙 영상으로 막힌 구간 찾기
- 흉추 회전·고관절 가동성 훈련
- 허리 부담을 줄이는 버티는 힘
- 라운딩 전·후 셀프 루틴 제공
Special Classes
삶의 시기에 맞춘 클래스
임신과 출산, 성장기, 시니어까지 — 지금의 몸에 필요한 만큼만 움직입니다.
How We Teach
나에게 맞는 수업 방식
Private Session
프라이빗 (1:1 · 2:1)
- 강사 1명이 1~2명을 전담하는 맞춤 레슨
- 첫 회 체형·움직임 평가 후 개인 커리큘럼 설계
- 통증·재활·교정 목적에 가장 추천
- 회당 50분, 원하는 시간대로 예약
- 듀엣은 가족·지인과 함께 수강 가능
Small Group
스몰 그룹 (최대 5인)
- 최대 5명 소수 정원으로 자세 교정까지 챙기는 수업
- 난이도별(입문·중급·심화) 시간표 운영
- 리포머·체어·바렐 등 기구 수업 순환
- 회당 50분, 지점별 주간 시간표로 운영
- 꾸준한 운동 습관을 만들고 싶은 분께 추천
Q&A
수업 전에 많이 물어보세요
Q.몇 번쯤 다니면 달라진 게 느껴지나요?+
주 2회 기준으로 보통 6주 무렵 처음 찍은 사진과 비교해 차이가 보이기 시작합니다. 사람마다 속도가 달라 첫 평가 뒤 예상 일정을 따로 알려 드립니다.
Q.병원 진단서를 가져가야 하나요?+
꼭 필요하지는 않습니다. 다만 수술을 받았거나 진단받은 질환이 있다면 진단명과 주의사항을 알려 주세요. 수업 강도를 정하는 데 큰 도움이 됩니다.
Q.골프를 막 시작했는데 들어도 되나요?+
물론입니다. 구력과 상관없이 지금 몸 상태와 스윙 습관을 먼저 보고 수업을 짭니다. 골프를 치지 않는 분도 몸통 회전이 뻣뻣하다면 추천합니다.
Q.프라이빗과 스몰 그룹 중 무엇을 고를까요?+
통증이 있거나 목표가 뚜렷하다면 프라이빗을, 운동 습관을 만들고 싶다면 최대 5명이 함께하는 스몰 그룹을 권합니다. 체험 레슨 뒤 강사와 함께 정해도 괜찮습니다.
Q.체험 레슨은 무엇을 준비하면 되나요?+
몸에 붙는 편한 운동복과 미끄럼 방지 양말이면 충분합니다. 양말은 스튜디오에서도 구매할 수 있고, 10분 일찍 오시면 간단한 체형 촬영부터 진행합니다.